LC

Jesteś na LC? redukujesz? Mnie ostatnio ssie mimo, że zaczynam znowu masować, więc..

O kurcze 2500 to i mi się zdarza zjeść.... Obstawiałam właśnie 3500-4000. Ale dzięki za info. Te Wasze ( w większości facetów) lc mnie zadziwiają. Jednego dnia bym na takich niskich węglach nie przetrwała, a w najlepszym przypadku rodzina by nie przeżyła ze mną (agresja rośnie wraz z brakiem pieczywa:)) Czy w tej zmiany nastroju nie macie, czy po [...]

O kurcze 2500 to i mi się zdarza zjeść.... Obstawiałam właśnie 3500-4000. Ale dzięki za info. Te Wasze ( w większości facetów) lc mnie zadziwiają. Jednego dnia bym na takich niskich węglach nie przetrwała, a w najlepszym przypadku rodzina by nie przeżyła ze mną (agresja rośnie wraz z brakiem pieczywa:)) Czy w tej zmiany nastroju nie macie, czy po [...]

LC nie znaczy, ze bedzie smutno%)

[...] 4x12 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 350g W 500g T 200g ostatnie 2 tygodnie masy, pozniej 2 tyg LC i zobaczymy co z tego wyjdzie hehe:) juz sie nie moge doczekac niedojadania, bo ja niejadkiem jestem, wole nie jesc, niz jesc:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

w jakim celu zabieg z 2tyg LC? to bedzie cale redu? az tak forma sie trzyma? %-)

nie, na keto nie przechodze:) 250g wegli bedzie lecialo. spokojnie. dlatego robie przejscie prze LC na UD, by nie bylo sytuacji o ktorej piszesz

700g to u Ciebie LC %-) Nie ma streeza, nie ma panierki %-)

Kiedyś jak miałem LC wcinałem w nietreningowe 50g węgli z warzyw, aż się chciało coś więcej podjeść, jakoś nie potrafię się tłuszczami najeść.

[...] i gdzie dorzucac kolejnych inter/aero, postanowilem zrobic off od tego systemu na 2 tygodnie. Przez 2 tygodnie pomysle co dalej czy wejsc ponownie na UD czy moze klasyczny LC lub CC. Rok temu UD wrzucalem na ostatnie 4 tygodnie redu i sprawdzilo sie bardzo fajnie, obecnie na starcie jest nieco gorzej. Co planuje przez 2 tygodnie? Skoro bylem na [...]

Jak odczucia na ketozie? Nie męczy cie? Sam teraz skończyłem redukcję na LC - ok. 40-50g wegli i nie było tak źle, ale chyba wole węgle wysoko trzymać (podobno przy niższym poziomie bf nisko tłuszcze sprawdzaja sie troche lepiej?).

[...] 4x12 +brzuch, łyska, interwaly Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: czosnek, d3, zma, kompleks na oczy%) Dieta LC /SFD/Images/2016/6/10/cbf3a80e3800482dad76566d30d7451f.jpg /SFD/Images/2016/6/10/5aa3f9e65136482ba4d389e2f1562c43.jpg [...]

Tadziu mowil, ze preferuje na dzien dobry po redu dac 80% okolo zapotrzebowania, wiec w sumie w skali tygodnia by pyklo%-) hehe nie no dalej, jade obecnie starymi zalozeniam:) dzisiaj 220g biala, 120g wegli, 130g fatu poleci na LC:-)) za to na treninu dzisiaj ogien max haha

na czita idealne by szybko sie zaslodzic i zamulic%) najlepiej by bylo posypac nimi jakies lody smietankowe/waniliowe i jazda hehe dobra cicho bo ja dzisiaj LC ;/

[...] treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg /SFD/Images/2016/6/24/ba801a671bfe4682b209e5e13072d87b.jpg [...]

[...] Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W 240, 340, 450g, gdzie proporcje na HC stanowią zero kaloryczne. /SFD/2016/7/26/70b38326e9404593974a95a25a5ea3a8.jpg [...]

Dzisiaj dzien bez treningu, wlecialo 40min cardio wieczorem. dzień LC

haha%) no jak dla mnie max 1 kaps, nigdy wiecej nie probowalem. dzisiaj tylko wieczorem 45 min cardio%) dieta bez zmian LC, w piatek HC jako bonus dodam progres jaki osiągneliśmy z moja podopieczną:-)) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1718720458449284/?type=3&theater :-D

[...] 1800 kcal 130B/60T/180W wg. wytycznych Rudej * z racji moich problemów z okresem od dnia 15 marca poddałam się „eksperymentowi jajnikowemu” by Martucca i weszłam na dietę LC * suplementowałam się Chela- mag, Chela-calcium, Omega 3, Castanus, wit. E oraz różnego rodzaju czarodziejskimi ziółkami %-) * na zakończenie redukcji poddałam się [...]

Zrób rotację węglami w takim razie: 1x 100g + 2x50g. Tobie dobrze służy LC :-)